VOM DAD BODZUM DADDY FIT
Ein Semester Krafttraining für Väter. 2 Gruppen, je 8 Plätze, 1 Abend pro Woche, den du dir fix freihältst — wie ein Stundenplan, nur mit Kettlebells statt Hausaufgaben. Kein Sixpack versprochen — aber du wirst es spüren. Spätestens beim Treppensteigen am nächsten Tag.
Demo im Zeitraffer — real: 40 Sek Arbeit / 20 Sek Wechsel
8 Männer, 1 Kreis.
0 Wartezeit.
Das häufigste Format ist der 8-Stationen-Zirkel: jeder an seiner eigenen Station, die Musik gibt den Takt vor, gewechselt wird im Uhrzeigersinn. Niemand steht an, niemand wartet auf die Bank — und niemand schaut dir beim Schnaufen zu, weil alle mit dem eigenen Schnaufen beschäftigt sind.
Und weil nebeneinander trainieren noch keine Gruppe macht, hat so eine Session drei Teile:
Aber nicht jede Woche ist ein Zirkel. Mal ein Test-Tag, mal Party-Format, mal etwas, das hier nicht verraten wird — kein Abend ist wie der andere. Lass dich überraschen.
18 Wochen.
Ein roter Faden.
Vier Blöcke, die aufeinander aufbauen — von der ersten Technik-Session bis zur intensivsten Woche des Semesters. Was genau in den Sessions passiert, bleibt eine Überraschung bis zum jeweiligen Abend. Hier ist die Landkarte:
Jede Station technisch sauber kennenlernen, bevor Tempo reinkommt. Endet mit deinem Baseline-Test — die Referenz für alles, was danach kommt.
Oberkörper-Fokus, Partnerarbeit an den Bänken, steigende Lasten. Am Ende der erste Vergleich gegen Woche 4 — der erste echte Aha-Moment.
Unterkörper und Rumpf. Mit Deload-Woche, einem Musik-Ritual, das du erst live verstehst — und der Vorweihnachts-Highlight-Session.
Alle 8 Stationen kombiniert, höchste Intensität des Semesters, kürzeste Wechselzeiten. Der Endspurt.
Zwei Wochen Kekse ohne schlechtes Gewissen. Die Gruppe bleibt in Kontakt, das Training pausiert.
Der Daddy-Fit-Test: deine Werte aus Woche 4 gegen dein Jetzt. Danach gibt's für jeden ein Zeugnis — halb echte Daten, halb Schmäh. Kategorie „Ausreden-Vermeidung“ wird streng benotet.
Keine Kette. Kein Studio.
Eine Halle.
Die Holzbox ist eine private Trainingshalle in Wien — selbst aufgebaut, Holz, warmes Licht, echtes Eisen und eine Spiegelwand über die ganze Länge (damit du siehst, dass die Technik stimmt — nicht, damit du dich verliebst). Kein Empfangstresen, kein Publikum, keine Umkleide-Schlange. Nur deine Gruppe, ein Trainer und 60 Minuten, die dir gehören.
Privat statt Publikum
Hier trainieren genau 8 Leute gleichzeitig — deine Gruppe. Niemand wartet auf dein Gerät, niemand filmt sich neben dir. Nach zwei Wochen kennt jeder jeden mit Namen.
Atmosphäre statt Neonlicht
Holzwände, warmes Licht, Musik, die zur Phase passt — vom ruhigen Warm-up bis zum lauten Finale. Die Halle fühlt sich mehr nach Werkstatt an als nach Fitnessstudio. Absicht.
Musik mit Plan
Jede Session hat ihren eigenen Soundtrack, jede Phase ihr Tempo — und in Block 3 gibt es ein Musik-Ritual, das hier nicht verraten wird. Du wirst es hören.
Du bringst nur dich mit
Sportgewand, Hallenschuhe, Wasserflasche — fertig. Alles andere steht schon da, von der Langhantel bis zur Matte. Sogar die Stationskarten hängen am Gerät.
Womit trainiert wird
Alles, was hier steht, kommt im Semester dran. Was genau du an welcher Station machst? Das erfährst du am jeweiligen Abend — nicht vorher.
Langhantel
Für die großen Grundübungen — Partner sichert und zählt.
Kettlebells
Kraft und Ausdauer in einer Kugel. Du wirst sie hören lernen.
Kurzhantel-Set
Das Haupt-Lastwerkzeug — wächst mit dir übers Semester mit.
Sling Trainer
Dein eigenes Körpergewicht, stufenlos dosierbar.
Langbänke
Die Partnerstation — einer arbeitet, einer sichert und pusht.
SZ-Stange
Gelenkschonend für Handgelenke, die tagsüber tippen.
Battle Rope
Laut, sichtbar, ehrlich. Der Energie-Punkt im Raum.
Matten & Blöcke
Core, Mobility, Cooldown — hier endet jede Session.
Kurzhanteln klein
Für Technik und die Detailarbeit, die keiner sieht — aber jeder spürt.
🔒 Die Übungen bleiben geheim. Absichtlich.
Kein Trainingsplan zum Vorab-Googeln, keine Möglichkeit, sich schon vorher fertigzumachen. Du kommst hin, die Stationen stehen bereit, und nach der Session siehst du im Mitgliederbereich, was du geschafft hast — Woche für Woche.
16 Plätze.
Das ist keine Marketing-Zahl.
Ein Trainer, Ausrüstung für 8 gleichzeitige Stationen, zwei Abende pro Woche. Mehr Plätze gibt es physisch nicht — dafür kennt der Trainer nach Woche 2 jeden mit Namen. Dein Wochentag bleibt das ganze Semester fix.
Ein Semester.
Eine Entscheidung.
18 Sessions von 15. September 2026 bis Ende Jänner 2027 — inklusive Finale, Zeugnis und allem, was dazwischen liegt.
Semester-Ticket
- Alle 18 Sessions inkl. Highlight & Finale
- Fixer Platz in Gruppe A oder B
- Fortschritts-Tracking Woche 4 → Finale
- Daddy-Fit-Zeugnis + Holzbox-Badge
Schnupper-Session
- Eine volle Session mittrainieren — nicht zuschauen
- Kein Abo, keine Verpflichtung, kein Kleingedrucktes
- Danach entscheidest du — dein Platz wird 48 h gehalten
Frühbucher
- Voller Semester-Umfang
- Gilt für alle 16 Plätze — solange frei
Einer von euch.
Nur mit Plan.
DADDY FIT ist aus der eigenen Geschichte entstanden: Vater werden, Training verlieren, Ausreden sammeln — und irgendwann beschließen, dass es so nicht bleibt. Die Holzbox wurde gebaut, das Konzept über Monate entwickelt, und jetzt bekommen 16 Väter das, was gefehlt hat: einen fixen Abend, eine echte Gruppe und einen Plan, der ein Semester lang trägt.
Trainiert wird mit dem, was wirkt: Grundübungen, freie Gewichte, dein Körpergewicht — und eine Gruppe, die dich vermisst, wenn du nicht kommst.
Die üblichen Ausreden —
beantwortet.
Ich war seit Jahren in keinem Gym. Bin ich fit genug?+
Was, wenn ich eine Woche nicht kann?+
Was ist die Holzbox? Und wo?+
Kann ich erst mal reinschnuppern?+
Warum nur 16 Plätze?+
Muss ich Vater sein?+
Was brauche ich?+
Dein Platz wartet.
Aber nicht lange.
Reservier dir deinen Platz — kostet noch nichts. Der Trainer meldet sich persönlich, keine Automail, und fix wird's erst mit der Zahlung.
Lieber direkt reden?
Frühbucher: € 269 statt € 299 — bis 5. September 2026. Noch unsicher? Schnupper-Session um € 5, wird angerechnet. Gruppe voll? Warteliste gibt's auch, einfach ins Anmerkungsfeld schreiben.